gainer po treningu

I cykl: (listopad) -CM3 (trec) -BCAA (trec) -Witalmax Gainer 20 na gainerze i bcaa cyklow sie nie robi. po tym cyklu w grudniu: -Animal Flex(44saszetki) (1saszetka)44dni -ok II cykl: (II połowa stycznia - luty) -Monohydrat kreatyny - Olimp(200kaps.) (5kaps.) 40dni -Ostrowia WPC 80(3600g.) (3x30g) 40dni -na bialku cyklow sienie robi III cykl: (II [...]

[...] 501KCAL 4. godz 16.30 (posiłek przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron,zamiennie) 100g piers z kurczaka 50g ww:40 b:25 tł:3 272KCAL 5. 19.30 (posiłek potreningowy) gainer lub owoc(od razu po treningu) 30min po treningu oliwa z oliwek 15g jogurt naturalny: 200g ryż 50g piers z kurczaka 100g ww:52 b:33 tł:3 450KCAL 6.22:00 ser [...]

[...] czy nie za duzo kreatyny bedzi ejak dam po treningu nitro, sam sieze on starczy czy nie? Bo nie chce szczac niepotrzebnie kreatyna ktora sie nei wchlonie. bcaa, bialko i gainer dokupie jak sie skonczy oczywiscie. Na fotce brakuje carbo, Glukozaminy, Zma aptecznego, Hot sporta i isostarow ktore tez uzywam Zmieniony przez - Zawodny w dniu [...]

[...] do tego jakies carbo i robic je jako izo podczas treningow czy juz starczy tego wszystkiego ? wg mnie starczy prochu ale z racji sw kupilbym izotonik/carbo 3)Ktorego gainera wziac ? w sfd jest w swietnej cenie 9 kilo hi teca. Mutanta juz bralem i bylem zawodowlony ze smaku, rozpuszczalnosci no i wynikow :) z hi teciem nie mialem do [...]

no wlasnie w tym jest caly problem ze nie niemam czasu lecz niego ze soba jedzienia do szkoly brac gdyz jest zimne a jak jem zimne posilki to mnie brzuch na maxa na******la, wiec jem zwykle jedzienie. A to jest po treningu odrzywka - Jak gainer- tak mysle ze bede ja stosowac bede brac 2 miarki zamiast 4 miarek po treningu i bedzie git.!

[...] Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( przed treningiem) Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer -bezposrednio po treningu) Kurczak - 150g (20-30 min po treningu) Posiłek 6 Warzywa Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g

[...] Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( przed treningiem) Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer -bezposrednio po treningu) Kurczak - 150g (20-30 min po treningu) Posiłek 6 Warzywa Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g

To już się pozmienialo , i bez prostych węgli po treningu ? Czyli po treningu bezpośrednio BCAA , a za 30 minut gainer ?

mozesz jesc proste po treningu jak nie masz tendencji dolaania fatu ale w gainerze masz wegle które sa wlasnie proste - lub do nich podobne reasumujac gainer + bcaa po treningu to opcja dobra

[...] od najważniejszego momentu-po treningu daruj sobie to mleko granulowane,jeśli juz to białko whey protein,a najlepsze było by maxcarb+glutamina+bcaa,ew jak dokupisz to ten gainer MassXXL.Do godziny po treningu pełnowartosciowy posiłek,wązne by było w nim białko z piersi kurczaka,lub inne chude mięsko,węglowodany tj.kasze,ryż czy ziemniaki,i [...]

Wydaje mi się że z czegoś powinienem zrezygnować bo lekka nadwyżka, ale z resztą sami oceńcie. Posiłek 1: 7.20 1.Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 69,3 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g [...]

[...] po 60 min od tren pełnowartościowy posiłek." - jeśli już carbo po, to w mixie z białkiem. Możesz odrazu po zrobic takiego mixa i popić tym kratyne, taki domowej roboty gainer. Później posiłek po treningowy "Ale dalej mam wątpliwości jak zachowywać się po aerobach? Kreatynę oczywiście zażywam zaraz po, ale czy po bieganiu także brać [...]

Białko/Gainer według braków w diecie CP 10caps na czczo 10caps po treningu aminy prze jak i po treningu 1g/10kg masy ciała możesz jeszzce przed snem porcje walnąć Glytafusion 15-20g przed snem Dieta jest ? Jak foto twoje kupiłbym coś lepszego zamiast CP ilość dni wolnych od kreatyny : 0 teraz doczytałem cykl zacznij za minimum 6 tyg [...]

Piotrekino Bull mu dobrze powiedział za to ty napisałeś głupoty "Jeśli chce kolega przybrać na masie to niech kupi kolega gainera bierze się go przed treningiem i po treningu(NIGDY na noc bo dojdzie sporo tluszczu) oraz bialko aby zatrzymać katabolizm nocny i BCAA do pomocy ochrony białek przed rozpadem z mięśni." Jesli kolega chce [...]

ja bym na Twoim miejscu pił nitro rano i przed treningiem, a po treningu od razu gainer. Ja bym się chyba pociął jakbym musiał czekać po treningu 30 min. na posiłek

[...] + Chleb razowy Oczywiście jak masz możliwość jedzenia w tym czasie np.ryżu to go jedz Przed treningowy Pierś Ryż brazowy/makaron durum warzywa Oliwa Odrazu po treningu uzupełnij czymś weglę np.carbo,gainer 30-60 min po treningu : Ryż biały,ziemniaki Pierś Kolacja : Twaróg Oliwa warzywa Ogólnie daj jeszcze warzyw zdrowych tłuszczy z oliwy

witamin hi teca już bym nie brał animal pak w zupełności starczy mono z rana i po treningu po 5g DNT 5g w porze około treningowej jeżeli nie muli Cie varbo na treningu to spoko gainer/białko według braków w diecie

Po treningu BCAA + Carbo potem aero i dopiero "normalny" posilek/gainer Co do BCAA przed treningiem to tak jak s.m.p.a Odnosnie treningu. Moim zdaniem nie ma sensu robic aerobow trwajacych mniej niz 30min. Praktycznie dopeiro po tych 30 min zaczynaja sie uruchamiac procesy pobierajace energie ze zgromadzonej tkanki tluszczowej.

Dzień 1. Tydzień 1. Dieta: 1. Posiłek (śniadanie): - 75g płatki owsiane - 350g maślanka owocowa - 15g oliwa z oliwek - 3 całe jaja 2. Posiłek (szkoła): - 300g mleka - 50g twarogu - 30g oliwy z oliwek MIX - 3 bułki z szynką 3. Posiłek (obiad): - 100g ryżu brązowego - 250g piersi z kurczaka - 200g surówki 4. Posiłek (przed treningowy): - 60g ryżu [...]

[...] tutaj też wybierz jedno źródło tłuszczu i warzywek daj xD 3. wszystkie uwagi jak w 2 posiłku ;p 4. ryż i owoc out, dodaj jeszcze tylko warzyw 5. ziemniaki jak już to tylko po treningu! daj tą pierś i możesz oliwe, a banan i gainer ou 6.tylko biały ryż i chude mięso 7. owoc na noc? bardzo zły pomysł, zamiast niego daj warzyw i będzie git ;p pzdr